cos na

Wawrzyniaq to sprecyzuj dlaczedo chcesz biegać ? na jakim poziomie sportowym sie obecnie znajdujesz. Bo jezeli mówisz że chcesz trenowac sprinty i biegasz 3 razy w tygodniu po 40 min to coś tu niegra. Jeśli niemasz problemu zeby biegac ponad 30 min ciągłej. to daruj sobie tabelke i przejdz do czegos ciekawego. ale nikt ci niepowie jak masz beigac [...]

Robiąc tyle serii, możesz przetrenować bary. Ja bym na Twoim miejscu dokończył ten cykl, a dopiero po regeneracji i odpowiedniej przerwie w stosowaniu kretki, rozpoczął cykl na jabłczanie, do którego mógłbyś coś dodać, może znowu mono, może KA, a może jakiś stak.

martwy robię na serie 90kg 10 powtórzeń teraz..i co trening dokładam 4-5kg... z przysiadem jest mały problem, ale idzie w górę muszę poprawić wycisk na barki..ale nie wiem jak:/ słąbo mi to idzie coś..może jakieś propozycje??

Może powiedz o tym temu specjaliście co Ci dietę układał, na pewno coś zaradzi.

Moze zawierac 1,3 Crack powiem szczerze nie zrobil na mnie wrazenia. Chcialbym cos zjesc z nowych wynalazkow. O 1.M.R. pierwsze slysze. Ile ten wynalazek ma w sobie kreatyny?

przy tej masie ciała i wzroście chyba nie masz problemu z wysokim bf, więc jeżeli nie stosujesz treningów siłowych i nie zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej to możesz wg mnie trzymać się blisko zera z lekką nadwyżką, żeby się nie ulewać, aczkolwiek w piłce nożnej warto dorzucić trening siłowy, wrzuć zdjęcia dla oceny jak to wygląda i coś [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedz!!! Jezeli chodzi o cene to oba te suplementy idą łeb w łeb(Na kożyść dlaMCT) z którym to miałem do czynienia jakiś rok temu i niby żadnych skutków ubocznych w postaci na przykład wydłużenia się czasu spędzonego w WC-(po angielsku dabliu si) nie widziałem! Ale skoro taka opcja istnieje to zaczynam się nieco [...]

Qyii - jestem na diecie specjalnie przygotowanej pode mnie ,że tak powiem. Może i fakt czasem zależy to od dnia bo jest raz za***iście raz gorzej , ale pytam CZY można coś i czy WARTO jakimś suplem się wspomóc przed treningiem ? pozdro !!

5 mln $, kontrakt na rok, coś koło 40 występów. Więc myślę że większość by się na takie warunki skusiła, tym bardziej że tam Lesnar zyskał sławę bez której w UFC obijałby się najpierw ze słabiakami

przyczytaj co Koniu napisal;-) lepiej rz na jakis czas dorzucic cos ekstra do posilku, lub nawet zjesc wieksza ilosc dietetycznego posilku, tutaj bardziej chodzi o zwiekszona podaz kaloryczna, a nie o stricte naladowanie cukrem z tluszczami utwardzonymi. wszystko kwestia psyche. jak czujesz potrzebe zaladowac loda, opusc porcje kaszy w posilku, a [...]

Na poczatek w/w mogą być a jak coś głebiej chcesz to pozostają podręczniki akademickie

[...] + bold + tren bedzie Ok, czy moze jednak za silne jak na 3 cykl i moze zrobic tylko test + tren a pozniej w 4 cyklu dodac bolda. Czy moze z wlasnego doswiadczena polecicie cos inego? I jak moge prosic to jakie to powino byc sterzenie (ile mg kazdego srodka, pytam gdyz mam mozliwosc skomponowac wlasny blend w dowolnych dawkach zeby nie bic po np [...]

coś słabo z tym szukaniem ..... polecam lekturę: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x , oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x plus posty na temat odchudzania - linki w artykule "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj"

za budowanie masy odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta na domatorze(pompki etc.) idzie cos zbudowac, ale to nie bedzie to co na ciezarach, nie dasz rady dostepu do silowni ogarnac?

1.WIEK:18 2.WAGA: 52 3.WZROST:162 4.WYMIARY: BICEPS: 31 KLATA: 88 UDO: 50 TALIA:?? 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: xxx,xxx 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 raz 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

nie rob tak!! a gdzie masz nogi, barki?? nie idz na latwizne tylko przysiadz, poczytaj i cos uloż, ja osobiscie radziłbym Ci na poczatek trening typu FBW, ale co to jest to juz sam znajdz

Weźcie mi tego dziwaka bo nie wyrobię. 1. Kiedyś ćwiczyłem z miesiąc i pytasz sie o odżywki???. 2. Biceps+triceps Klata+Plecy - co to za ułożenie 3. Środa, czwartek, piątek... co 2 dzień robisz te partie. Powinno sie robić 1 partia raz w tyg. jak już masz na coś zajawkę np. klata to rób gdzieś 2 razy nie więcej. 4. Gdzie uda łydki bary [...]

Mógłby ktoś wrzucić ten dziennik na jakieś speedyshare albo coś? Bo jak chciałem ściągnąć to pisze że przekroczono limit transferu ..

Ok. A jak z tymi treningami wytrzymalosciowymi? Moglbym obwodowo robic takie cos podciagniecia, zaraz potem pompki, poręcze, etc. ? Takie łączony trening ? A wogole jak jest pozycja w kung fu walki nisko na nogach to jesli tak sie stoi to to poprawia wytrzymalosc nog itd?? Bo tak mi sie wydaje.

Nic głupieć nie trzeba tylko nie zaniedbywać żadnej partii. Przeczytaj to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568. Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ%21%21%21-t889338.html. Idąc Twoim tokiem myślenia po co w ogóle ćwiczysz trica w osobny dzień? Przecież to mięsień pomocniczy przy wycisku na klatę i [...]